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Mindfulness y Meditación.
0. Presentación
0.0 Promo Curso Mindfulnes y meditacion Online (2:19)
Mindfulness y meditación - Conceptos esenciales y prácticas para el día a día (2:19)
1. BIENVENIDA E INTRODUCCIÓN AL CURSO.
1.1 Introduccion y contenidos (3:56)
1.2 Establecer una intención (1:49)
1.3 Práctica: Establecer una intención (3:43)
1.4 Kensho Life (3:46)
1.5 Historia del maestro de obras (3:38)
1.6 Índice de contenidos
2. HISTORIA Y DEFINICIÓN.
2.1 Orígenes del mindfulness (5:56)
2.2 Definiciones (6:57)
2.3 ¿Qué es la meditación? (1:12)
Artículo ¿Qué es el mindfulness?
3. FENÓMENOS MENTALES.
3.1 Mindfulness y fenómenos mentales (4:21)
4. MEDITACIÓN DE LA RESPIRACIÓN.
4.1 Introducción a la meditación de la respiración (2:07)
4.2 Meditación de la respiración (10:52)
4.3 Cierre a la meditación de la respiración (1:12)
5. CARACTERÍSTICAS DE NUESTRA MENTE.
5.1 El Piloto automático (7:06)
5.2 La Red Neuronal por Defecto (3:44)
6. BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DEL MINDFULNESS.
6.1 Beneficios mentales y físicos (10:12)
7. ESCANEO DEL CUERPO.
7.1 Introducción al escaneo del cuerpo (3:03)
7.2 Meditación- Escaneo del cuerpo (17:25)
8. LA CIENCIA.
8.1 La ciencia del mindfulness (4:37)
8.2 Estudios (5:18)
8.3 Referencias de estudios
9. LA FELICIDAD.
9.1 Felicidad y mindfulness (4:55)
10. ESTABLECER UNA PRÁCTICA.
10.1 ¿Por qué establecer una práctica- (1:56)
10.2 Cómo establecer una práctica (3:06)
11. PRÁCTICAS INFORMALES.
11.1 Prácticas informales - 1 Actividad de atención plena (2:04)
11.2 Prácticas informales - 2 Diario de gratitud (2:56)
11.3 Prácticas informales - 3 Actos de bondad (1:42)
11.4 Prácticas informales - Recomendaciones (0:45)
11.5 Workbook de meditaciones y prácticas informales
DESPEDIDA.
12.1 ¡Nos vemos! (2:04)
12.2 Bibliografía recomendada
7.2 Meditación- Escaneo del cuerpo
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